עוגת שכבות שוקולד וקוקוס
האוכל מצליח לעשות בדיוק את מה שאת צריכה שהוא יעשה: הוא מרגיע. גם אוכל וגם מחשבות על אוכל משיגים את אותה תוצאה: הם מפוגגים מתחים- ממש מעלימים אותם: הם מרגיעים!
איך לגדול ולעשות דיאטה בזמן השינה?
בהמשך לכתבה על בריאות שינה שינה והורמון גדילה מה קשור הורמון גדילה לשינה? הורמון הגדילה מופרש בעיקר בזמן השינה, לרבות בין השעות 11 בלילה ועד 2 לפנות בוקר אצל מי שמקפיד על סדר יום נכון. מי שאינו ישן שינה עמוקה בשעות אלו עלול לקבל רמות נמוכות מדי של הורמון גדילה. כך שלא כדאי ללכת לישון […]
המתנה – בואו נדבר “תכל’ס”
אמר האדמו”ר הרש”ב: “יש אשר עובד ה’ עושה חשבון צדק אודות מצבו הרוחני, ומוצא חסרונותיו ומחליט לתקנם. אבל יחד עם זה הוא שמח ומרגיש סיפוק פנימי. הכרת האמת והחלטת התיקון מביאות שמחה ונעימות.”
המתנה – חלק רביעי
“יש לשאול: כלום זקוק הקב”ה לנסות את האדם בכדי לדעת מה היא מידת יושרו וצדקתו? והרי כבר מראש יודע הוא את אשר יהיה בסוף ובמה יבחר האדם!
אלא: על ידי שאדם עומד בניסיון, מגיע הוא לבחינת “דעת” באלוקות, ככתוב: “כי מנסה ה’ אלוקיכם אתכם – לדעת”.
המתנה – חלק שלישי
ממכתב של הרבי הריי”צ: “העצבות משלוחי היצר הרע היא, לבלבל את האדם מעבודתו בלימוד התורה ושקידת העבודה, ועוד יותר – אשר לאט-לאט מאבד את כישרונותיו ח”ו ומטמטם את חושי הנפש.
המתנה – חלק שני
יחי המלך המשיח! קיבלתי מתנה [note] מדברי הרבי הריי”צ: על האדם להכיר היטב את עצמו, פרטי כוחותיו, חושיו, מידותיו והרגליו. רק אז הוא יכול לערוך חשבון נפש אמיתי: מה טוב בהם ומה רע בהם. איזה מהם צריכים להעביר לגמרי, לעקרם ולשרש אחריהם; ואיזה מהם דורשים רק תיקון, ואופן תיקונם.[/note] לכל אחד ואחת מאיתנו נתן […]
המתנה – חלק ראשון
יחי המלך המשיח! תכניות, תכניות…. [note]מדברי האדמו”ר המהר”ש ביחידות לאחד מחסידיו: “חשבון הנפש צריך להיות אמיתי. אין לו לאדם להתעלם מחסרונותיו ולהקל על עצמו, ואין לו להתעלם ממעלותיו ולהקשות על עצמו. יש לעקור את החסרונות ולהגביר את המעלות, ולבקש מהקב”ה שייתן הצלחה.”[/note] דמיינו לעצמכם את התמונה הבאה: חופש… השנה היא החליטה באופן […]
טיפים לצום בריא
טיפים לצום בריא: מספר עצות כהכנה לצום בריא שתיה: א. החל מהבוקר מוקדם ובמשך היום לשתות כוס מים כל שעה בערך, על ידי זה הגוף מקבל נוזלים ומגיע למצב רוויה. אם מקפידים על שתיה במשך היום, אין צורך לשתות כמות מוגברת בסעודה לפני הצום. [המלצה: להרוות הגוף בנוזלים החל משלושה ימים קודם לצום (דהיינו […]
כרוב לבן מבושל
כרוב לבן מבושל עם גזר – מאכל רוסי אהוב, בריא וטעים. ירקות מבושלים זה תוספת מצוינת לכל סוגי בשר, משתלב טוב מאוד ביחד עם תפוחי אדמה או פסטה או אפילו קטניות.